Menu
Ο ύπνος αποτελεί μία από τις πιο βασικές φυσιολογικές λειτουργίες, καταλαμβάνοντας περίπου το 1/3 της ζωής μας. Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος είναι αναγκαίος, τόσο για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου, όσο και άλλων οργάνων του σώματος. Η χρόνια στέρηση ύπνου μπορεί να έχει επιπτώσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα, στο μεταβολισμό, στη συναισθηματική κατάσταση και στις νοητικές λειτουργίες. Η επίδραση 19-21 ωρών συνεχούς εγρήγορσης στην ταχύτητα των αντιδράσεών μας είναι αντίστοιχη με εκείνη της κατανάλωσης της μέγιστης επιτρεπτής ποσότητας αλκοόλ για οδήγηση.
Εκτός από την υπνηλία που προκαλεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, η έλλειψη ύπνου επηρεάζει σημαντικά την ικανότητα προσοχής-συγκέντρωσης και τη μνήμη. Αν και οι ακριβείς νευροφυσιολογικές διεργασίες δεν έχουν αποσαφηνιστεί, έχει αποδειχθεί ότι, όταν κοιμόμαστε, ο εγκέφαλος προχωρά στην επεξεργασία των δεδομένων που απέκτησε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η διαδικασία αυτή αποτελεί βασικό στάδιο της διαδικασίας δημιουργίας νέας μνήμης, γνωστό και ως παγίωση (consolidation).
Συχνές παθήσεις που μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο είναι η κατάθλιψη, η αποφρακτική υπνική άπνοια και το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών-άκρων.
Η αϋπνία είναι η κατάσταση που ένα πρόσωπο δεν μπορεί να κοιμηθεί σωστά. Είναι δύσκολο να ορίσουμε τι είναι «φυσιολογικός» ύπνος, διότι αυτό διαφέρει από άτομο σε άτομο.
Οι δυσκολίες με τον ύπνο μπορούν να εμφανίζονται με διάφορους τρόπους:
Ένα άτομο λέμε ότι πάσχει από χρόνια αϋπνία αν αυτή συνεχίζεται για αρκετές εβδομάδες (άνω των τριών). Η χρόνια αϋπνία μπορεί να οδηγήσει σε ψυχιατρικά προβλήματα, όπως κατάθλιψη, ή κατάχρηση αλκοόλ και άλλων ναρκωτικών ουσιών, καθώς και τοξικοεξάρτηση.
Οι ενήλικες συνήθως χρειάζονται, κατά μέσο όρο, 7 με 8 ώρες ύπνου τη νύχτα, αλλά μπορεί να είναι περισσότερες ή λιγότερες ανάλογα με το άτομο. Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, τείνουν να χρειάζονται λιγότερο ύπνο, αλλά είναι επίσης πιο πιθανό να κοιμάται ελαφρά και για λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα μωρά περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας τους κοιμώμενα, ενώ τα παιδιά της σχολικής ηλικίας χρειάζονται κατά μέσο όρο 10 ώρες.
Η συνθετική ψυχοθεραπεία συνδυάζει στοιχεία από διαφορετικές ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις (π.χ. ψυχοδυναμική, προσωποκεντρική, γνωστικοσυμπεριφοριστική, συστημική κ.ά), ώστε να υπάρχει επιτυχής παρέμβαση σε όλα τα επίπεδα της ανθρώπινης ύπαρξης (διανοητικό, ψυχοσωματικό, συναισθηματικό, συμπεριφορικό, διαπροσωπικό).
Κάθε άτομο είναι ένα μοναδικό σύνολο χαρακτηριστικών, εμπειριών, αναγκών και γι’ αυτό καμία μεμονωμένη ψυχοθεραπευτική προσέγγιση δεν ταιριάζει σε όλους και για όλα τα είδη ψυχολογικών δυσκολιών.
Έτσι η συνθετική ψυχοθεραπεία προωθεί μια ολιστική κι εξατομικευμένη προσέγγιση των ψυχολογικών δυσκολιών, από τη βιολογική βάση της συμπεριφοράς ως την πνευματική ανάπτυξη.
Ολοκληρωμένη ψυχοθεραπευτική παρέμβαση που αφορά το σύνολο των ψυχικών διαταραχών ενηλίκων.
Απευαισθητοποίηση και Επανεπεξεργασία μέσω Οφθαλμικών Κινήσεων
Σκοπός μίας ψυχοθεραπευτικής δυάδας, δηλαδή του θεραπευτή και του θεραπευόμενου, είναι η βελτίωση της ψυχικής υγείας και ευεξίας του ατόμου στην καθημερινότητά του. Θεραπευτής και θεραπευόμενος κατά τις πρώτες συνεδρίες ορίζουν το θεραπευτικό πλαίσιο, συνήθως συζητώντας για το λόγο που έφερε το άτομο σε θεραπεία, διαμορφώνοντας το στόχο της θεραπευτικής τους δουλειάς και ορίζοντας το χρόνο & την συχνότητα των συναντήσεών τους.
Η ψυχοθεραπεία εστιάζει στα ζητήματα που απασχολούν τον θεραπευόμενο, στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων, τη συναισθηματική του ανακούφιση και ενδυνάμωση, και τον βοηθά να αναπτύξει ευελιξία στον τρόπο σκέψης και αντιμετώπισης προβλημάτων.
Απευθύνεται σε ζευγάρια που επιθυμούν να βελτιώσουν τη μεταξύ τους επικοινωνία, να αναγνωρίσουν και να επιλύσουν συγκρούσεις (διαπαιδαγώγηση παιδιού, απιστία κ.α.) και δυσκολίες (σεξουαλικές κ.α.) και να ανταπεξέλθουν σε χρονικά σημεία για τη ζωή τους (γάμος, ερχομός παιδιού, θάνατος, ασθένεια, διαζύγιο).
Αφορά την υποστήριξη και ενδυνάμωση του γονέα στη αναγνώριση των συμπεριφορών και αναγκών του παιδιού, την αποδοχή του παιδιού ως ξεχωριστής προσωπικότητας, τη στήριξη και ενθάρρυνση του γονέα απέναντι στις αντιδράσεις του παιδιού, με σκοπό την ανάπτυξη μιας ενσυναισθητικής, εντός ορίων σχέσης και επικοινωνίας μεταξύ τους που θα συμβάλλει στην διαπαιδαγώγηση και συναισθηματική του ανάπτυξη.
Τι είναι η κλινική ύπνωση; Είναι θα έλεγε κανείς μια τεχνική που χρησιμοποιεί ο θεραπευτής και ένα εργαλείο για τον θεραπευόμενο με το οποίο μπορεί να ελέγξει τον πόνο, την κατάθλιψη, τις διαταραχές άγχους, ακόμα και επιβλαβείς συνήθειες όπως το κάπνισμα.
Ο επαγγελματικός προσανατολισμός, είναι το σύνολο των δραστηριοτήτων (διαδικασιών) βοήθειας και υποστήριξης που πραγματοποιείται κατά τρόπο οργανωμένο και συστηματικό από ειδικές υπηρεσίες και από εξειδικευμένους επιστήμονες…
Το NLP είναι η μέθοδος που μελετά τις άριστες συμπεριφορές και μέσω των τεχνικών του μπορούμε να τις μοντελοποιήσουμε ώστε να φέρνουμε με συνέπεια και διάρκεια τα αποτελέσματα που επιθυμούμε σε κάθε τομέα της ζωής μας.
Σε περίπτωση που δεν απαντήσω στο τηλέφωνο, πιθανότατα βρίσκομαι σε ραντεβού. Παρακαλώ, δείξτε λίγη υπομονή και θα σας καλέσω το συντομότερο δυνατό. Σας ευχαριστώ!
Συμπλήρωσε την φόρμα και σύντομα θα επικοινωνήσουμε μαζί σου.
psychange.gr 2022 all rights reserved